舌头的健康技巧：校园自助餐厅的餐饮指南

学校自助餐厅是一家“魔术餐厅”，适合老师，学习每天增加能量。如果您想健康饮食并长大，则必须完成此餐饮指南！ 1。主食不同。胃和肠子想吃纯米饭和面粉，有时会改变粗粒。红薯，玉米和山药等粗糙的谷物富含饮食纤维，例如“保护肠道”的肠道，从而使消化良好。避免食物过多的感觉很强烈。 •每日使用马铃薯：每天250-400克数据来源：学生营养指南（WS/T554-2017）2蛋白质足够，如果您不厌倦了学习，蛋白质的摄入量就足够了。鸡蛋富含各种营养和友善的选择。牛奶可以增加钙并增强体内耐药性；鱼类和家禽，低脂和高蛋白质，为学习和身体发育提供了足够的动力。 •鸡蛋：每天为学生1-2最好的鸡蛋是最好的）； •乳制品：200-300G（袋/盒）的牛奶或同等量的乳制品； •植物蛋白：提供各种大豆或大豆 - 大豆产品，例如酱油，豆腐，豆腐，豆腐，豆腐，豆腐大脑等 五颜六色的水果和蔬菜，健康点 每天至少有三种新鲜蔬菜，其中一半以上是深绿色，红色，橙色，紫色和其他深色蔬菜，并适度提供细菌和藻类。 • 蔬菜 数据来源：NU GuideSudent食品试验（WS/T554-2017） •水果 数据来源：学生食品营养指南（WS/T554-2017） 进食时，请记住将肉和蔬菜混合在一起，浓密而稀薄，而不是挑剔或与食物的部分。同时，将食物适度以防止浪费。遵循这些餐饮技巧，您将享用美味的食物并确保营养，使我们每天能在三顿饭中吸收全部能量，开心学习并成长健康！回到这样HU看到更多